Есть ли польза в ежедневных беговых тренировках. Казалось бы, если немного подумать, то самым логичным ответом будет – да, хотя так считают далеко не все. И это несмотря на то, что большая половина населения, как в США, так и в странах
Европы страдает излишним весом и сопутствующими ему заболеваниями. В России таких людей, конечно меньше, но и у нас их количество вызывает озабоченность. И тем не менее, бег способен не только избавить от лишних килограммов, но и решить многие вопросы здоровья, поэтому пройти профосмотр не будет проблемой. Итак, в чем же бег может принести организму пользу?
Сброс веса
Один из лучших способов избавиться от лишних килограммов – это длительный бег трусцой. Почему длительный? Потому что в первые минуты бега сжигаются только углеводы и только после 20-той минуты организм начинает сжигать жиры. Вот почему длительные и регулярные пробежки – это идеальная физическая нагрузка для тех, кто хочет похудеть.
Очищение организма от вредных веществ
Шлаки, токсины и холестерин в сосудах – все это не приносит организму пользы. Высокий их уровень может засвидетельствовать водительская комиссия, и эффективное средство для очистки организма от них – это бег. Причина этого, что во время пробежки сердцебиение учащается, кровь быстрее проходит по сосудам, быстрее выводя из организма чуждые элементы с потом. Кроме того, не стоит забывать, что регулярные физические нагрузки тренируют сердечно-сосудистую систему.
Насыщение тканей кислородом
Чем чаще бьется сердце, тем больший объем крови проходит по кровеносной системе. Это значит, что в ткани попадает большее количество кислорода и клетки получают дополнительный ресурс жизни, а также восстановления от всевозможных болезней, также в крови растет количество эритроцитов, что увеличивает потенциал здоровья всего организма, что обязательно засвидетельствует медкнижка человека, неравнодушного к бегу.
Укрепление мышц и связок
Регулярные занятия бегом положительно влияют на мышцы спины и ног. Они при длительном неспешном беге получают хорошую нагрузку, равно, как и связки нижней части тела. При беге отличную тренировку получают ягодичные и бедренные мышцы, а также голени.
Тренировка духа
Тот, кто считает, что регулярные занятия спортом – это просто, ошибается. Ежедневные пробежки, в особенности утренние – требуют ежедневных побед над самим собой, над своей ленью. И каждая такая победа укрепляет волевые качества человека и повышает его самооценку.