Малоподвижный образ жизни и сидячая работа – настоящий бич нашей цивилизации. Чтобы избавиться от негативных последствий, вызванного нашими привычками, многие обращают внимание на плавание, которое обладает огромным количеством преимуществ и способно зарядить наше тело здоровьем и энергией. После нескольких месяцев занятий, медицинская водительская комиссия превратится в обычную формальность, все показатели здоровья будут в норме.
Итак, какие факты нужно знать о плавании, которые помогут мотивировать любого человека купить абонемент в бассейн.
Приводит мышцы в тонус
Плавание – отличный способ не только пройти любой профосмотр, но и поддерживать в тонусе все мышцы, а также сердечно-сосудистую систему. Плавание приносит гораздо больше пользы, чем любые другие аэробные тренировки. Из-за воды телу приходится преодолевать сопротивление водной среды, которое намного сильнее, чем сопротивление воздуха при беге. В результате тело выполняет большую работу, в которой задействовано множество мышц, укрепляя и тонизируя их.
Помогает справляться с неврозами
Вода обладает свойствами регулировать процессы возбуждения и торможения ЦНС, что позволяет снимать усталость, успокаивать, расслаблять, способствует улучшению кровоснабжения мозга.
Ведет к снижению веса
Один из самых полезных эффектов от плавания – это сжигание калорий. Во время заплыва, из-за уже упомянутой работы большого количества мышц, калорий тратиться больше, чем при других видах активности. Во-вторых, дополнительную энергию поможет потратить прохладная вода, ведь мозг будет вынужден нагревать тело, для чего также нужны калории. Кстати, самым энергозатратным стилем плавания считается баттерфляй.
Нагрузка на суставы – минимальна
Благодаря том, что во время плавания, тело погружено в воду, нагрузка на скелет и суставы составляет не более 10% от массы тела. Другие виды спорта, такие, как прыжки, бег или силовая активность сильно нагружает суставы, что увеличивает риск травм. Плавание – один из самый менее травмоопасных видов спорта.
Улучшение состава крови
Даже однократный заплыв заметно улучшает «формулу» крови. В ней увеличивается количество эритроцитов и уровень гемоглобина. А регулярные тренировке в бассейне будут способствовать закреплению этих результатов.
Плавание – идеальный способ поддерживать тело и разум в тонусе, что обязательно зафиксирует ваша медкнижка при прохождении медицинского осмотра.